éLASTIQUE
43 exos d’Élastique :
Pourquoi peut-on utiliser des bandes élastiques ?
Les bandes de résistance ont des utilisations variées :
Pour gagner de la force : chaque bande exerce une tension particulière sur vos muscles.
Pour améliorer la mobilité : Pour améliorer votre souplesse, mais vous pouvez également les utiliser pour augmenter la mobilité de vos articulations.
Pour la rééducation : Elles ont fait leurs preuves pour aider à récupérer d’une blessure et sont particulièrement utiles lorsqu’il s’agit de rééduquer les hanches, les épaules et les genoux.
Pour la musculation : Elles peuvent également être utilisées pour des exercices d’isolations comme les curls biceps ou élévations pour les épaules.
Peu chers et très complets, les élastiques sont de 2 sortes :
– Les élasti-band.
– Les élastiques avec poignées (prise plus confortable).
Dans le Pdf ci-après vous avez 4 pages contenant 46 exos par groupes musculaires suivants :
- 9 exos pour Deltoïdes (épaules).
- 8 exos pour Dorsaux.
- 4 exos pour Pectoraux.
- 7 exos pour Biceps.
- 4 exo pour Triceps.
- 8 exos pour Gainages (abdos & lombaires)
- 3 exos pour quadriceps (l’avant de la cuisse).
- + 2 exos haut + bas pour sportif confirmé ! ;-)))
