I) Retrouver sa Ligne
1. Changer certaines habitudes alimentaires
2. Alimentation & Activités physiques

La part de leur importance
3. Activités pour retrouver sa ligne & santé
4. Calories & Indice Glycémique
5. Grossir avec des aliments santé
6. Perdre de la Masse Grasse & IMC
7. Indicateurs Nutritionnels
8. Organisme

son Fonctionnement + Système digestif
9. Prédiabète & Diabète
IV) Menus Omnivores & Vegan
32. Petit-Déjeuner - Pourquoi

ne pas le sauter & Chronobiologie
33. Menus - Petit-déjeuner +

Faire son propre Pain
34. Végéta-r-lien - Petit-Déjeuner
35. Boissons en remplacement du Café
36. Menus - Collation
37. Végéta-r-lien - Collation
38. Menus - Déjeuner
39. Végéta-r-lien - Déjeuner
40. Menus - Goûter
II) Macronutriments & Aliments
10. Sucre - Les moins mauvais
11. Féculents - Les Bons & Mauvais
12. Lipides - Les Bons & Mauvais
13. Graines & Oléagineux
14. Germination & Lacto-Fermentation
15. Protéines - Les meilleures
16. Viandes & Produits de la mer
17. Produits Laitiers
18. Eaux - Lesquelles choisir
19. Faux amis
20. Jeûne Intermittent + Aliments

rassasiants + Aliments contre Pulsions
41. Végéta-r-lien - Goûter
42. Menus - Dîner
43. Végéta-r-lien - Dîner
44. Végéta-r-lien - CARENCES
45. 5 Menus pour Omnivores & Végéta-r-liens
46. Quoi manger au Restaurant
47. Menus composés à partir

des aliments à disposition
III) Micronutriments & Organisme
21. Vitamines & Minéraux
22. Supers aliments + Herbes & Plantes
23. Pour 16 de nos Organes

Hygiène & Alimentation
24. Aliments Anti-inflammatoires & Alcalinisants
25. Articulations - Améliorer
26. Antioxydants & Radicaux libres
27. Microbiotes + Fibres + Troubles du transit
28. Maux de ventre + Intestin irritable

+ FODMAPS + Hemorroïdes
29. Défenses Immunitaires
30. Hypertension par l'alimentation
31. Hormones + Thyroïde
V) Aliments sportifs + Récup
48. Nourriture sportif - Avant, Pendant & Après
49. Sommeil - Améliorer par l'alimentation
VI) Transition écologique
50. Transition écologique &

Aliments du futur

Diététique "Mieux Manger"

VERSION TOUT PUBLIC

Pdf màj 25_10_24 - 568 pages

Pour connaître le SOMMAIRE de ce guide...

"Mieux Manger en Prison"

VERSION PÉNITENTIAIRE

Pdf màj 25_10_24 - 584 pages

Pour connaître le SOMMAIRE de ce guide...

sommaire 1 pénit
sommaire 2 pénit
sommaire 3 pénit

"Pdts cantines"

VERSION Courte _CP-Marseille_

Pdf màj 16_06_24 - 33 pages
sommaire version courte

"Pdts cantines"

VERSION Courte _CD-Tarascon_

Pdf màj 16_06_24 - 23 pages
Sommaire

Proposition de repas en fonction de vos GOÛTS

Remplissez ce pdf et en fonction de vos repas de la semaine, je vous proposerai de remplacer certains aliments afin d'avoir une assiette davantage diététique tout en respectant vos goûts...

16 repas de la semaine découpés en : 2 petits-déjeuners + 2 Collations + 5 Déjeuner + 2 Goûters + 5 Dîners

Retrouver sa Ligne

(9 pdf + 3 vidéos)

Vidéo de 5 min. 08.05.23

1. Changer certaines habitudes alimentaires

màj 12-10-24

2. Alimentation & Activités physiques - La part de leur importance

màj 18-08-24

3. Activités & Sports pour retrouver sa ligne & santé

màj 25-08-24

Vidéo de 8 min. 08.05.23

4. Calories & Indice Glycémique

màj 12-10-24

5. Grossir avec des aliments santé

màj 18-08-24

Calcul de Masse grasse Sur le Net "One shot"

Calcul de Masse grasse Sur Excel "Avec un Suivi"

6. Perdre de la Masse Grasse & IMC

màj 18-08-24

7. Indicateurs Nutritionnels

màj 12-10-24

8. Organisme - son Fonctionnement + Système digestif

màj 25-08-24

Vidéo de 8 min. 07.11.22

9. Prédiabète & Diabète

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Macronutriments & Aliments

(11 pdf + 8 vidéos)

Vidéo de 12 min. 08.05.23

10. Sucres - Les moins mauvais

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Vidéo de 8 min. 08.05.23

11. Féculents - Les Bons & Mauvais

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Vidéo de 7 min. 08.05.23

12. Lipides - Les Bons & Mauvais

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Vidéo de 9 min. 08.05.23

13. Graines & Oléagineux

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14. Germination & Lacto-Fermentation

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15. Protéines - Les meilleures

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Vidéo de 43 min. 08.05.23

16. Viandes & Produits de la mer

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Vidéo de 5 min. 08.05.23

17. Produits Laitiers

màj 25-08-24

Vidéo de 5 min. 08.05.23

18. Eaux - Lesquelles choisir

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19. Faux amis

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Vidéo de 22 min. 08.05.23

20. Jeûne Intermittent + Aliments rassasiants + Aliments contre Pulsions

màj 12-10-24

Micronutriments & Aliments

(11 pdf)

21. Vitamines & Minéraux

màj 12-10-24

22. Supers aliments + Herbes & Plantes

màj 12-10-24

23. Pour 16 de nos Organes - Hygiène & Alimentation

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24. Aliments Anti-inflammatoires & Alcalinisants

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25. Articulations - Améliorer

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26. Antioxydants & Radicaux libres

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27. Microbiotes + Fibres + Troubles du transit

màj 12-10-24

28. Maux de ventre + Intestin irritable + FODMAPS + Hemorroïdes

màj 18-08-24

29. Défenses Immunitaires

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30. Hypertension par l'alimentation

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31. Hormones + Thyroïde

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Menus Omnivores & Végéta-r-liens

(16 pdf + 3 vidéos)

32. Petit-Déjeuner - Pourquoi ne pas le sauter & Chronobiologie

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Vidéo de 9 min. 08.05.23

33. Menus - Petit-déjeuner + Faire son propre Pain

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34. Végéta-r-lien - Petit-Déjeuner

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35. En remplacement du Café

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36. Menus - Collation

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37. Végéta-r-lien - Collation

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38. Menus - Déjeuner

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39. Végéta-r-lien - Déjeuner

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40. Menus - Goûter

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41. Végéta-r-lien - Goûter

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Vidéo de 22 min. 08.05.23

42. Menus - Dîner

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43. Végéta-r-lien - Dîner

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Vidéo de 43 min. 08.05.23

44. Végéta-r-lien - CARENCES

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45. 5 Menus pour Omnivores & Végéta-r-liens

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46. Quoi manger au Restaurant

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47. Menus composés à partir des aliments à disposition

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Aliments pour Sportifs + Mieux Dormir

(2 pdf)

48. Nourriture sportif - Avant, Pendant & Après

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49. Sommeil - Améliorer par l'alimentation

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Transition écologique & Aliments du futur

50. Transition écologique & Aliments du futur

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